Ikigai : au-delà du diagramme
La philosophie japonaise du quotidien, entre kaizen et liens sociaux
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller le matin sans entrain, en redoutant la journée à venir ? À l’inverse, les habitants d’Okinawa, au Japon – une des zones bleues où l’on vit le plus longtemps – ne connaissent pas le concept de « retraite ». Ils possèdent un Ikigai : une « raison de se lever le matin »,.
L’Ikigai (prononcé _Ick-EE-guy_) est souvent traduit par « la joie d’être toujours occupé » ou « la valeur de la vie »,. C’est un état de bien-être qui découle de l’action et de l’alignement avec soi-même. Et pour entrer dans sa profondeur, il faut aussi sentir son étymologie : _iki_ (vie, vivant) et _gai_ (valeur, prix, coquillage précieux), ce qui donne à l’existence une valeur vécue, pas seulement pensée. « L’ikigai est la capacité de trouver de la satisfaction, de la joie et de la conscience dans l’activité quotidienne. » – Ken Mogi, The Little Book of Ikigai
Definition
Ikigai : raison de se lever le matin, valeur de la vie, issu de _iki_ (vie) et _gai_ (valeur), comme un sens qui prend corps dans le quotidien.
Étape 1 : Comprendre que l’Ikigai n’est pas (seulement) votre travail
En Occident, l’Ikigai est souvent présenté sous la forme d’un diagramme de Venn à quatre cercles : ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes doué, ce dont le monde a besoin, et ce pour quoi vous pouvez être payé. Ce modèle peut éclairer l’orientation professionnelle, mais il reste partiel. L’Ikigai authentique est bien plus vaste, et il peut émerger loin des titres et des fiches de poste.
Selon une étude japonaise, seulement 31 % des personnes interrogées considèrent leur travail comme leur Ikigai,. Votre Ikigai peut être votre famille, une passion, ou simplement la sensation de savourer une tasse de thé le matin. Il ne s’agit pas nécessairement de changer le monde, mais de trouver de la joie dans les petites choses du quotidien. « L’ikigai donne aux individus le sens d’une vie qui vaut la peine d’être vécue… il crée un monde mental unique dans lequel l’individu peut être en paix. » – Noriyuki Nakanishi, Ikigai in older Japanese people
Il y a aussi une distinction utile : _seikatsu_ désigne la vie quotidienne, _jinsei_ la vie sur toute une durée. L’Ikigai s’aligne davantage sur le _seikatsu_, c’est-à-dire la joie trouvée dans les actions de tous les jours.
Repere
_Seikatsu_ : la vie quotidienne. _Jinsei_ : la vie entière. L’Ikigai se tisse surtout dans la trame du quotidien.
Suggestion d’article à lire ensuite : Ikigai japonais : le mythe des cercles (Pour explorer la différence entre la vision occidentale et la philosophie originale d’Okinawa).
Étape 2 : L’introspection (Hansei)
Pour trouver votre Ikigai, vous devez pratiquer le _Hansei_, l’auto-réflexion honnête. Ce n’est pas une rumination, c’est une clarté. Vous regardez votre histoire avec précision, sans vous juger, pour repérer ce qui vous anime vraiment.
Exercice pratique : Prenez un carnet et répondez honnêtement à ces questions inspirées du modèle occidental et de la psychologie japonaise :
Il existe aussi une nuance importante : _ikigai-kan_ désigne le sentiment d’être vivant maintenant, et _ikigai-taishō_ désigne l’objet ou la source de cet ikigai. Vous pouvez ressentir l’Ikigai sans pouvoir encore le nommer, et c’est déjà un repère précieux. « L’ikigai est le sentiment d’être vivant maintenant, la conscience d’un individu en tant que raison de vivre. » – Akihiro Hasegawa, IKIGAI : Wohlbefinden steigern
Nuance
_Ikigai-kan_ : le ressenti, la sensation d’être vivant. _Ikigai-taishō_ : la source concrète. On peut sentir l’un avant de trouver l’autre.
Suggestion d’article à lire ensuite : Hansei : clarifier l’Ikigai (Détails sur comment analyser ses échecs et succès passés pour mieux s’orienter).
Étape 3 : Passer à l’action avec le Kaizen (L’art des petits pas)
L’erreur classique est de vouloir changer de vie du jour au lendemain. C’est souvent paralysant. La méthode japonaise pour atteindre de grands objectifs est le Kaizen : l’amélioration continue par de toutes petites étapes.
Posez-vous cette question chaque matin : _« Quelle petite action pourrais-je faire aujourd’hui qui améliorerait ma situation (à long terme) ? »_,. Cette phrase parait simple, et elle change tout quand vous la prenez au sérieux.
Si votre Ikigai potentiel est d’écrire un livre, n’essayez pas d’écrire un chapitre entier. Écrivez un paragraphe. Si c’est de courir un marathon, courez une minute aujourd’hui. L’Ikigai se trouve dans l’action, pas dans la réflexion passive,. « Notre ikigai est caché au plus profond de chacun de nous, et le trouver nécessite une recherche patiente. » – Héctor García et Francesc Miralles, Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
Exemple
Micro-actions du jour : un paragraphe plutôt qu’un chapitre, une minute de course plutôt qu’un plan d’entraînement complet, une respiration consciente plutôt qu’une transformation totale.
Suggestion d’article à lire ensuite : Kaizen pour vaincre la procrastination (Méthodologie pour décomposer les grands rêves en micro-tâches quotidiennes).
Étape 4 : Trouver le « Flow » et vivre l’instant présent (Ichigo Ichie)
L’un des signes les plus clairs que vous vivez votre Ikigai est l’état de Flow. C’est ce moment où vous êtes tellement immergé dans une activité que vous oubliez le temps, les soucis et même votre ego,. « L’ikigai est la capacité de trouver de la satisfaction, de la joie et de la conscience dans l’activité quotidienne. » – Ken Mogi, The Little Book of Ikigai
Pour favoriser cet état, choisissez une tâche légèrement difficile : ni trop simple pour éviter l’ennui, ni trop dure pour éviter l’anxiété. Éliminez les distractions, comme le téléphone et les notifications. Puis vivez l’instant présent grâce à l’Ichigo Ichie, « une fois, une rencontre ». Traitez chaque moment comme s’il était unique et ne se reproduirait jamais.
A ne pas confondre
Flow : immersion active dans une tâche. Distraction : fuite de la tâche. L’un nourrit l’élan, l’autre l’affaiblit.
Suggestion d’article à lire ensuite : Ichigo Ichie, l’instant unique (Techniques pour ancrer son attention dans le présent et améliorer la qualité de ses relations et de son travail).
Étape 5 : Connectez-vous aux autres (Moai)
L’Ikigai ne se vit pas en isolement. À Okinawa, les habitants forment des Moai, des groupes de soutien social qui s’entraident toute la vie. Être utile aux autres, même modestement, est une source puissante de sens, et cela rejoint l’idée de _yarigai_, la valeur de l’action,.
Si vous cherchez votre voie, demandez-vous : _« Comment mes talents peuvent-ils servir ma communauté ou mes proches ? »_ Le simple fait de voir l’impact positif de votre travail sur quelqu’un d’autre peut transformer une tâche banale en Ikigai. « Seul le fait de rester actif vous donnera envie de vivre cent ans. » – Proverbe japonais, Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
Definition
Moai : petit cercle de soutien, choisi, qui s’engage à rester présent dans la durée.
Suggestion d’article à lire ensuite : Moai : cercle d’entraide durable (Comment s’entourer pour réussir et maintenir sa motivation).
Conclusion : Un voyage, pas une destination
Ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas votre Ikigai immédiatement. C’est un processus dynamique. Vos centres d’intérêt et vos priorités changeront avec l’âge. L’essentiel est de rester curieux, actif et d’avancer petit à petit. Comme le dit le proverbe : _« Tomber sept fois, se relever huit »_ (Nana korobi ya oki).
Votre Ikigai est l’action que vous entreprenez pour poursuivre le bonheur, ici et maintenant. « Le bonheur est le résultat d’avoir ou de ressentir son ikigai. » – Yukari Mitsuhashi, Ikigai: Giving every day meaning and joy
Repere
Mantra final : Ikigai = action + sens, ici, maintenant.
Bibliographie
- Ken Mogi – The Little Book of Ikigai
- Noriyuki Nakanishi – Ikigai in older Japanese people
- Akihiro Hasegawa – IKIGAI : Wohlbefinden steigern
- Héctor García et Francesc Miralles – Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
- Yukari Mitsuhashi – Ikigai: Giving every day meaning and joy