Liste de sentiments

Un outil pour explorer vos émotions

Les Listes de Sentiments : Un Outil pour Explorer et Exprimer Vos Émotions

Dans le domaine de la communication et du développement personnel, l’identification et l’expression des sentiments jouent un rôle crucial. Les listes de sentiments sont des outils précieux qui peuvent nous aider à élargir notre vocabulaire émotionnel, à mieux comprendre nos états intérieurs et à communiquer plus efficacement avec les autres.

Pourquoi Utiliser des Listes de Sentiments ?

Les listes de sentiments offrent de nombreux avantages :

Élargissement du vocabulaire émotionnel : Elles nous permettent de découvrir des nuances subtiles dans nos émotions et d’utiliser des mots plus précis pour les décrire.
Prise de conscience de soi : Elles nous aident à identifier et à nommer nos sentiments, ce qui favorise une meilleure compréhension de nous-mêmes.
Amélioration de la communication : Elles nous permettent d’exprimer nos sentiments de manière claire et authentique via l’Expression authentique, ce qui facilite la connexion avec les autres.
Gestion des émotions : En identifiant nos sentiments, nous pouvons mieux comprendre leurs causes (nos besoins satisfaits ou non) et leurs conséquences, ce qui nous permet de les gérer de manière plus constructive.

Listes de Sentiments et Émotions de Base

Les émotions de base, telles que la joie, la tristesse, la colère, la peur et le dégoût, sont considérées comme universelles et innées. Elles servent de fondement à une vaste gamme de sentiments plus complexes. Voici une liste de sentiments organisée par catégories liées aux émotions de base :

Joie :

* Contentement
* Satisfaction
* Bonheur
* Plaisir
* Gratitude
* Espoir
* Enthousiasme
* Optimisme

Tristesse :

* Déception
* Chagrin
* Mélancolie
* Solitude
* Désespoir
* Deuil
* Nostalgie
* Abattement

Colère :

* Irritation
* Frustration
* Exaspération
* Rage
* Fureur
* Ressentiment
* Amertume
* Indignation

Peur :

* Anxiété
* Inquiétude
* Nervosité
* Crainte
* Terreur
* Panique
* Appréhension
* Hésitation

Dégoût :

* Répulsion
* Aversion
* Mépris
* Dégoût
* Rejet
* Nausée
* Désapprobation
* Indignation

Comment Utiliser les Listes de Sentiments

Voici quelques conseils pour utiliser efficacement les listes de sentiments :

Explorez la liste : Prenez le temps de lire attentivement chaque mot et de vous connecter à la sensation qu’il évoque en vous.

Soyez attentif à vos sensations : Lorsque vous ressentez une émotion, essayez de la nommer en utilisant la liste de sentiments.

Soyez précis : Choisissez le mot qui décrit le mieux votre sentiment, en tenant compte de son intensité et de ses nuances.

Utilisez la liste comme un point de départ : Si vous ne trouvez pas le mot exact, utilisez la liste comme une source d’inspiration pour trouver un terme qui correspond mieux à votre expérience.

Soyez ouvert à la découverte : Les listes de sentiments peuvent vous aider à découvrir des émotions que vous n’aviez jamais identifiées auparavant.

Attention aux faux sentiments

Certains mots ressemblent à des sentiments mais sont en réalité des évaluations masquées de ce que l’autre nous fait : « abandonné », « trahi », « rejeté », « manipulé », « incompris ». Ces mots impliquent un jugement sur le comportement de l’autre et ne sont pas de vrais sentiments.

Bibliographie

Marshall B. Rosenberg – Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), La Découverte